こんにちは、カウンセリングサービスの熊谷佐知恵です。
先日、東京で一人暮らしをしている娘から
「インフルなう!\(^o^)/」
というメールがきました(@_@;)
心配になって聞いてみると、絵文字通りに元気そうでホッとしました。
空気が乾燥しているこの季節。風邪もひきやすい時期ですから
日頃からお体のケアもしてあげてくださいね^^
それでは、今日のミニミニ心理学をお届けします。
………………………………………………………☆………
『過去を見つめ直す時の処方箋☆彡』
カウンセリングの中では、お客様からいろんなエピソードを
お聴かせいただきますが、今が辛い体験になっている場合
その多くに、過去の経験に基づいた、否定的、悲観的な思い
(解釈や観念)があります。
愛されていない・望まれていない・認めてもらえない…。
心のどこかでそれを信じたままでいるとき、私たちは何度も何度も
辛い感情をいろんなバージョンで体験してしまいます。
「あぁ、やっぱり…」「どうせ私なんて…」と感じる経験をしている人は
自分を肯定的に見てあげることが難しくなってしまっている
のかもしれません。
この、ある特定の枠組みで捉えられていた物事を、その枠組みを
外して、違う枠組みで見つめ直すことをリフレーミングといいます。
「ずっと、○○だと思っていたけど、そうじゃなかったんだぁ…。」
そんな気づきが起こるとき、私たちは否定的、悲観的な思いから
解放されて、ホッとしたり、安心感に包まれることができるのでは
ないかと思います。
これが心のレッスンとして、日常の習慣で取り組めるようになると
どんな状況においても揺るがない軸を持った考え方ができるように
なります。
そして、自分自身の揺るぎない心の軸が出来てくると、周りの人たち
にも大きな影響力を与えることができるのです。
どんな影響力かと申しますと、軸を持った力強い人が一人いると
周りの人が挫折しそうになった時、その人たちの指針になることが
できるから、なのです。
「見とめる」 → 「認める」 → 「皆豊める」
(受けとめる)(受け入れる)(受け入れ合う)
最初は受け入れがたいと感じる出来事も感情に飲み込まれずに
見て止める、ところから始めてみるといいでしょう。
あなたの周りに注がれている優しい光が、あなたのハートまで
届きますように☆彡
先日、東京で一人暮らしをしている娘から
「インフルなう!\(^o^)/」
というメールがきました(@_@;)
心配になって聞いてみると、絵文字通りに元気そうでホッとしました。
空気が乾燥しているこの季節。風邪もひきやすい時期ですから
日頃からお体のケアもしてあげてくださいね^^
それでは、今日のミニミニ心理学をお届けします。
………………………………………………………☆………
『過去を見つめ直す時の処方箋☆彡』
カウンセリングの中では、お客様からいろんなエピソードを
お聴かせいただきますが、今が辛い体験になっている場合
その多くに、過去の経験に基づいた、否定的、悲観的な思い
(解釈や観念)があります。
愛されていない・望まれていない・認めてもらえない…。
心のどこかでそれを信じたままでいるとき、私たちは何度も何度も
辛い感情をいろんなバージョンで体験してしまいます。
「あぁ、やっぱり…」「どうせ私なんて…」と感じる経験をしている人は
自分を肯定的に見てあげることが難しくなってしまっている
のかもしれません。
この、ある特定の枠組みで捉えられていた物事を、その枠組みを
外して、違う枠組みで見つめ直すことをリフレーミングといいます。
「ずっと、○○だと思っていたけど、そうじゃなかったんだぁ…。」
そんな気づきが起こるとき、私たちは否定的、悲観的な思いから
解放されて、ホッとしたり、安心感に包まれることができるのでは
ないかと思います。
これが心のレッスンとして、日常の習慣で取り組めるようになると
どんな状況においても揺るがない軸を持った考え方ができるように
なります。
そして、自分自身の揺るぎない心の軸が出来てくると、周りの人たち
にも大きな影響力を与えることができるのです。
どんな影響力かと申しますと、軸を持った力強い人が一人いると
周りの人が挫折しそうになった時、その人たちの指針になることが
できるから、なのです。
「見とめる」 → 「認める」 → 「皆豊める」
(受けとめる)(受け入れる)(受け入れ合う)
最初は受け入れがたいと感じる出来事も感情に飲み込まれずに
見て止める、ところから始めてみるといいでしょう。
あなたの周りに注がれている優しい光が、あなたのハートまで
届きますように☆彡